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對于愛吃零食的孩子,家長該如何應對?

來源: 編輯:福百客 時間:2016-06-06 17:26

孩子們對零食的喜愛往往是大人們最頭疼的問題,孩子們正處于長身體的時候,家長們都擔心零食會影響到孩子的生長發育,那么我們該如何正確的引導孩子們吃零食呢?

據相關統計:60%以上的兒童少年每天都在吃零食,其中這些休閑零食消費年齡以35歲的兒童最高,最大的原因在于家長,由于平時對孩子的溺愛,時不時的給孩子買零食,從而養成愛吃零食的習慣,孩子自制力差,不買就是一頓大鬧,家長只好妥協,于是形成了惡性循環。

其實,零食并非一無是處,關鍵是把什么東西當零食,或者是哪個年齡段的人吃什么樣的零食。在我們的日常生活中,零食也是人們攝取營養的一個來源,并不都是指垃圾食品。比如在幼兒園的孩子們,大多數孩子比較活潑愛動,體力消耗相對較大,幼兒園除了正常用餐的情況下,還會在課間中途為孩子們發放餅干,水果等小零食。通常下午5點在幼兒園就吃完了晚飯,但根本撐不到第二天早上,所以回到家中,或多或少都得再補充點食物,這個時候,選擇什么食物當作零食就非常重要了。

上小學的孩子,正是長知識、長身體的時期。但是,由于隨著城市節奏加快,早餐簡單而營養差,口味單調影響孩子們的食欲,隨便湊合一頓就匆忙趕去上學了,還未到午餐時間就感到肚子咕咕叫了,直接影響第三、四節課的學習效果。在這種情況下,如果在上午10點左右吃一點零食,就可以圓滿地解決問題。這種方法早已在西方發達國家實施,并達到良好的效果。

休閑零食的種類有很多,大致可以分為蜜餞類、果汁類、膨化類、乳制品類、糕餅類、糖果類、動物蛋白類等。我們應該如何為孩子們合理的添加零食呢?

首先,不應該讓孩子們總是吃高熱能,但營養價值又不高的的食物,如餅干等。而要變換花樣,吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營養豐富的食物,為孩子們增加營養。但不能只是每天只是吃一種零食,而且不能吃太多,特別是高鹽的,口味重的零食,會使味蕾的敏感度下降,日后高血壓、糖尿病的發病率就越高。我們可以多為孩子們準備些水果,或者像黃瓜,番茄等蔬菜類水果,補充身體所需的維生素,以及酸奶,牛奶等有營養食物當作零食。

總上述總結:我們作為家長,為了我們孩子的健康成長,應該遵守一個原則:1.不能一概反對吃零食;2.是吃零食一定要講究營養,不能只圖解饞;3.吃零食一定要適量,不能影響下一次正餐,打亂正常進餐習慣,以免影響消化吸收的正常規律,從而導致營養失衡,危害健康。所以,與其禁止孩子吃零食,不如教他們如何選擇好的零食和正確的吃零食時間。


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